Fiche d'entraînement ABDOS/GAINAGE

Avant de reprendre une activité physique:

Protège ton dos en faisant des Abdos,

Entraine tes tablettes pour sauter plus haut,

Accroche bien ton nombril à ta colonne vertébrale,

Contracte les obliques en descendant les épaules,

Et... c'est parti pour une petite séance d'entraînement du "noyau".

A bientôt.

Loïc

ENTRAINEMENT DU NOYAU.pdf

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